Жареные яйца в перце
 Ингредиенты:
- куриные яйца;
- болгарский перец;
- подсолнечное масло;
- лист свежего салата;
- соль, молотый перец (по вкусу);
- свежий укроп (для украшения).
Рецепт.
- Подсолнечное масло налить в сковороду и поставить на огонь.
- Болгарский перец тщательно промыть и нарезать крупными кольцами.
- На разогретую сковороду выложить перец.
- Куриные яйца разбить и вылить в кольца перца.
- Немного посолить и поперчить яйца.
- Жарить яйца 3-4 минуты до полной готовности.
- Аккуратно выложить жареные яйца на тарелку с салатным листом.
- Зеленым укропом украсить яйца.
Такой завтрак легко и быстро приготовить.
Приятного аппетита!
Бутерброд «Бабочка»
 Ингредиенты:
- хлеб (нарезной);
- листья свежего салата;
- сыр;
- свежий огурец;
- редис;
- вареные яйца;
- свежий перец.
Рецепт
- Хлеб разогреть в духовке, чтобы на нём появилась хрустящая корочка.
- Свежие овощи и салат тщательно промыть водой.
- Выложить на хлеб листья салата. Каждый продукт выкладываем друг на друга, слоями.
- Сыр нарезаем большими квадратами и выкладываем на салат.
- Из варёных яиц делаем крылья нашей бабочке.
- Отрезаем два кружочка огурца и украшаем нижние крылья.
- Сверху на огурец выкладываем два колечка редиса.
- Из свежего перца вырезаем туловище нашей бабочки.
Наш бутерброд готов. Его можно подавать с горячим чаем. Приятного аппетита!
Польза правильного и здорового завтрака
Завтрак и здоровый образ жизни – вот залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Каким бы ни был плотным ваш рабочий график, как бы вам ни хотелось похудеть – не стоит отказываться от завтрака или перекусывать на ходу.
 Не зря говорится: «Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу». Завтрак является своеобразным аккумулятором, который заряжает человека энергией на весь день. Отсутствие завтрака и нерегулярное питание могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем, которые скажутся на трёх важнейших функциях: социальной, физической и умственной.
- Завтрак способствует насыщению организма питательными веществами, которые необходимы для начала трудного дня.
- Ежедневный здоровый завтрак способствует поддержанию здорового веса тела.
- Ежедневный завтрак приводит к регулированию аппетита, что позволяет обойтись без перекусов.
- Здоровый завтрак резко сокращает вероятность переедания на протяжении всего дня.
- Завтракая ежедневно, у вас значительно снизится риск появления сердечнососудистых заболеваний, а также возникновения диабета 2 степени.
- Завтрак способствует стабилизации гормонального фона и уровня сахара в крови.
- Завтрак устраняет сонливость и утреннюю усталость.
- Завтрак способствует улучшению концентрации внимания и стимулирует работу мозга, что значительно улучшает мыслительную деятельность.
- Завтрак способствует улучшению восприимчивости.
- Также польза завтрака в том, что значительно улучшается самочувствие и здоровье человека.
 Стоит отметить, что от пищи, употребляемой на завтрак, зависят как самочувствие и настроение, так и восприимчивость и мыслительная деятельность. Поэтому правильный завтрак должен быть разнообразным. Каждый продукт содержит в себе определённый комплекс витаминов и полезных веществ. Сочетание разнообразных продуктов является залогом рационального правильного питания.
| 
