Добрый день!

Немного прокомментирую фотографии:

Сначала надо разогреться. Это может быть бег или быстрая ходьба. Аиша предпочла танец с шариками.

 

Следующее упражнение - Руки прямые вытянуть перед собой. Делаем махи, согнутыми в коленях ногами, вверх, стараясь доставать коленом до рук. Это упражнение заряжает энергией и даёт силы на целый день.

Далее следуют наклоны (вперёд, назад и в стороны) для пробуждения вестибулярного аппарата и как подгото-вка к следующему упражнению.

Затем растягиваем позвоночник. Наклонившись вперёд, стараемся достать до пола руками и немного зафиксироваться. Растяжка позвоночника обязательно нужна, поскольку во время сна межпозвонковые диски слегка смещаются и их необходимо вернуть на место.

Заканчиваем зарядку пребыванием в позе лотоса около одной минуты (это одна из ежедневных асан, которые делает Аиша). Она даёт отличную концентрацию на весь день!

Мы желаем всем отличного дня!



С уважением

Семья Мухамадеевых